突然ですが、毎日どんな姿勢で、どんな作業をして過ごしていますか？そう尋ねると、日々PC作業に追われていれば指先以外使っていないとか、家事育児で腰が違和感。などなど考える機会になると思います。PCだけとか言いながら、実はその姿勢を維持するのに、脚は踏ん張り腰は張り気味で、実は指先だけなんてことはないんです。
家事といっても、千差万別ですから一概には言えませんが、前のめりな作業であることに差はないかと思います。そんな私たちの日々の「姿勢」。これをリセットするのに骨格アプローチはお勧めです。
私がアトリエで使っているボールやその他の道具類をご紹介しますね。
まずヨガマット。これはお好みもありますが体重が立て膝でかかるときに痛いのはちょっと、という方は厚みのあるタイプをお勧めしています。
とはいえ、そこまで高スペックでなくとも、アーサナを取る必要もないですし、ふかふかでへたりづらければいろんなものがあるので折りたたみできるタイプであれば、持ち運びも簡単です。
そのほか使っているツールといえば、バランスボールですね。自分でのセルフワークにはこちらの30cmを使っています。
厚みのあるタイプで、アトリエで採用しているセッション用はギムニクです。
手首や足首につけるリストバンドはこちら。
そのほか、100均のダイソーで販売しているパールエアボールを使っています。2セット購入しておけば安心かと思います。
最低限必要なものはこれで大丈夫です。
全て揃えても、ヨガマットやバランスボールを安いもので抑えれば、1万円以下で手に入るかと思います。ご自宅にラグや高さの出そうなクッションがあれば、これでセルフワークはできますので、あとはゆるりとワークを楽しんでみてください。
骨格ボディメイクのセルフワークは、マット2枚分ほどの場所でできるものが多いのですが、ひとつだけ注意点が。
転がるワークに関しては、比較的広めのスペースが必要になりますので、そこはご留意ください。